ヨガの効果
ピラティスライフ平塚です^^
今日はヨガの効果をお伝えします。
①インナーマッスル強化
ヨガのポーズは普段では行う事が少ないです。
慣れない姿勢をとると、姿勢を保とうとして筋肉が働きます。
この時に働く筋肉が内側の筋肉インナーマッスルです。インナーマッスルの特徴として身体がバランスを保とうとする時に働き、鍛えられます。
インナーマッスルの主な働きは姿勢の保持なので、インナーマッスルが弱くなると姿勢が崩れてきて猫背や反り腰、ストレートネック等になってしまいます。
ヨガはインナーマッスルを鍛える代表的なエクササイズです。
②柔軟性UP
ヨガのポーズにより、身体の普段使ってない部分がストレッチされます。
無理なくゆっくり伸ばしていくので心地よいストレッチ感を得られます。
特に関節の可動域を向上させていくので開脚や前屈がスムーズにできるようになります。
当店ヨガの講師陣も初めは身体が硬く前屈が床につかないくらいでしたが、ヨガを行っていくにつれて身体の柔軟性がUPして今では開脚で１８０°開くようになりました。
③リラックス
ヨガの特徴の一つに深い呼吸があります。
胸式・腹式呼吸と大きく深い呼吸をすることによりリラックス効果が得られます。
当店では周りを気にせず自分に意識でき、空気環境の良い空間で自分の呼吸だけに意識をおいていきます。
日常生活で抱えるストレスにより、姿勢が悪化し無意識に呼吸が浅くなってしまっています。
意識的に、ご自身だけを見つめる時間を作ることがとても重要です。
それによって自律神経失調症等の改善も期待できます。
④アンチエイジング
ヨガのポーズは「立ち姿勢、仰向き、横向き、うつ伏せ、前屈、後屈」等様々な体勢で行っていきます。
色々な姿勢をとることで、むくみを改善し、血流がよくなることにより体温UP、血行がよくなり美肌効果や基礎代謝UP、冷え症改善等も望めます。
ヨガ後のお顔や身体が赤らめているのは血行が良くなっている証拠です。
お風呂等で身体を温めることも重要ですが、身体を動かして血行をよくしていくことがとても重要になります。
⑤姿勢改善
様々な体勢でポーズをとることでインナーマッスルを鍛え、普段伸ばさないところをストレッチすることで身体全体の歪みも改善してくれます。
弱っているところは強化し、硬くなっているところはストレッチをすることでバランスの良い姿勢になります。
猫背、反り腰、骨盤の左右アンバランス等の改善も期待できます。
このようにヨガには身体的・精神的、様々な効果が期待できます。
ヨガは激しい運動なしで、未経験の方でも効率的に効果を上げることが出来るエクササイズです。
ぜひ一度ヨガにチャレンジしてみて下さい^^
ピラティス動画紹介
ピラティスライフ平塚です^^
当店のお客様は約９０％以上の方が未経験からスタートしています。
ヨガに比べてまだまだ認知度も低く、一般的ではないのがピラティスです。
ピラティス未経験の方に「ピラティスとはどんなエクササイズか」を知って頂く為の動画を作成したので興味ある方はぜひ見て下さい(^^)/
リハビリを元に作られたエクササイズで、全ての運動の基礎になるのがピラティスです。
主な効果としては、
・姿勢改善
・美ボディライン
・柔軟な身のこなし
・アンチエイジング
・お腹引き締め
・ヒップアップ
・腰痛、肩こり改善
・運動不足解消
・体温UP
・リラックス、リフレッシュ
と様々です。
特に、姿勢・ダイエット、運動不足に悩まれている方にオススメです。
無理のない体勢で行うので、幅広い年齢層・どんな方・どんな状態の方で効率的に成果をあげる事が出来ます。
随時体験レッスンを開催していますので、ピラティスに興味がある方はぜひ一度お越しになって頂ければと思います^^
HPリニューアル！
明けましておめでとうございます＾＾
今年もピラティスライフ平塚を宜しくお願い致します。
HPを新しいものに変更する手続きに時間が掛かってしまい、今になっての更新になってしまいました。
また、一時期的にHPが表示されなくなってしまい、ご迷惑をお掛けした事をお詫び申し上げます。
今現在は、完全に完成ではないのですが、PC・スマホサイトともにご覧になれますのでご利用下さい。
では皆様まだまだ寒い日が続きますが、家に引き籠らずスタジオの方に足を運んでいただければと思います♪
茅ヶ崎 ピラティス 初心者
最近、ありがたい事に茅ヶ崎からお越しになる方が多数いらっしゃいます。
大変嬉しい事なんですが、「なぜ？茅ヶ崎のスタジオの方が近いはずなのに・・・」と思いちょっと調べてみる事に。
すると・・・
「茅ヶ崎 ピラティス」と検索してもピラティスのスタジオが上位に出てきません。
茅ヶ崎でピラティススタジオを探しにくいんでしょうね・・・|дﾟ)
ちょっと納得。
しかし、中には「アットホームな雰囲気に魅力を感じて来ました!」、「お値段が良心的なので!」「良い先生がいると聞いて!」等の嬉しいお言葉を仰って頂けた方もいらっしゃいました^^
特に嬉しかったのが、「初心者に優しそうだった!」との声を頂けた事です。
当店はピラティス未経験の方や初心者の方にぜひ足を運んで頂きたいピラティススタジオです☆
「はじめての方向けクラス、少人数制、無料レンタル」
と、初心者の方にぴったりのサービス満点のスタジオなんです^^
・ピラティス聞いた事あるけどやった事はない…
・なんか料金が高いイメージ…
・身体硬いからちょっと…
このように思われてる方が非常に多いんですね。
当店にご来店するとピラティスのイメージがガラっと変わります♪
お客さんのほとんどが身体硬く（店長が一番硬いのはここだけのヒミツ…）、リーズナブルな料金（地域最安値の月会費、お得な回数券等）、初心者にとっても優しい先生方。
ぜひあなたも当店でピラティスの第一歩を踏み出してみませんか?
スタッフ一同楽しみにお待ちしております^^
初心者の方、身体硬い方大歓迎です☆
ピラティス初級
ピラティス
担当 Mori
木曜 １０：００～
コメント
「大きな筋肉があるお腹周り・下半身中心のピラティスエクササイズ。筋肉を刺激して、体温・基礎代謝アップを目指しましょう☆」