ピラティスライフ平塚

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ヨガの効果

ヨガの効果

2017.03.13

ピラティスライフ平塚です^^

 

今日はヨガの効果をお伝えします。

 

 

インナーマッスル強化

 

ヨガのポーズは普段では行う事が少ないです。

慣れない姿勢をとると、姿勢を保とうとして筋肉が働きます。

この時に働く筋肉が内側の筋肉インナーマッスルです。インナーマッスルの特徴として身体がバランスを保とうとする時に働き、鍛えられます。

 

インナーマッスルの主な働きは姿勢の保持なので、インナーマッスルが弱くなると姿勢が崩れてきて猫背や反り腰、ストレートネック等になってしまいます。

ヨガはインナーマッスルを鍛える代表的なエクササイズです。

 

 

柔軟性UP

 

ヨガのポーズにより、身体の普段使ってない部分がストレッチされます。

無理なくゆっくり伸ばしていくので心地よいストレッチ感を得られます。

 

特に関節の可動域を向上させていくので開脚や前屈がスムーズにできるようになります。

当店ヨガの講師陣も初めは身体が硬く前屈が床につかないくらいでしたが、ヨガを行っていくにつれて身体の柔軟性がUPして今では開脚で180°開くようになりました。

 

 

リラックス

 

ヨガの特徴の一つに深い呼吸があります。

胸式・腹式呼吸と大きく深い呼吸をすることによりリラックス効果が得られます。

 

当店では周りを気にせず自分に意識でき、空気環境の良い空間で自分の呼吸だけに意識をおいていきます。

日常生活で抱えるストレスにより、姿勢が悪化し無意識に呼吸が浅くなってしまっています。

意識的に、ご自身だけを見つめる時間を作ることがとても重要です。

それによって自律神経失調症等の改善も期待できます。

 

 

アンチエイジング

 

ヨガのポーズは「立ち姿勢、仰向き、横向き、うつ伏せ、前屈、後屈」等様々な体勢で行っていきます。

色々な姿勢をとることで、むくみを改善し、血流がよくなることにより体温UP、血行がよくなり美肌効果や基礎代謝UP、冷え症改善等も望めます。

 

ヨガ後のお顔や身体が赤らめているのは血行が良くなっている証拠です。

お風呂等で身体を温めることも重要ですが、身体を動かして血行をよくしていくことがとても重要になります。

 

 

姿勢改善

 

様々な体勢でポーズをとることでインナーマッスルを鍛え、普段伸ばさないところをストレッチすることで身体全体の歪みも改善してくれます。

 

弱っているところは強化し、硬くなっているところはストレッチをすることでバランスの良い姿勢になります。

猫背、反り腰、骨盤の左右アンバランス等の改善も期待できます。

 

 

このようにヨガには身体的・精神的、様々な効果が期待できます。

ヨガは激しい運動なしで、未経験の方でも効率的に効果を上げることが出来るエクササイズです。

ぜひ一度ヨガにチャレンジしてみて下さい^^

ピラティス動画紹介

2017.03.12

ピラティスライフ平塚です^^

 

当店のお客様は約90%以上の方が未経験からスタートしています。

ヨガに比べてまだまだ認知度も低く、一般的ではないのがピラティスです。

 

ピラティス未経験の方に「ピラティスとはどんなエクササイズか」を知って頂く為の動画を作成したので興味ある方はぜひ見て下さい(^^)/

 

リハビリを元に作られたエクササイズで、全ての運動の基礎になるのがピラティスです。

 

主な効果としては、

・姿勢改善

・美ボディライン

・柔軟な身のこなし

・アンチエイジング

・お腹引き締め

・ヒップアップ

・腰痛、肩こり改善

・運動不足解消

・体温UP

・リラックス、リフレッシュ

 

と様々です。

 

特に、姿勢・ダイエット、運動不足に悩まれている方にオススメです。

 

無理のない体勢で行うので、幅広い年齢層・どんな方・どんな状態の方で効率的に成果をあげる事が出来ます。

 

随時体験レッスンを開催していますので、ピラティスに興味がある方はぜひ一度お越しになって頂ければと思います^^

 

[Watch] Ex Libris – New York Public Library (2017)

2017.01.20
Poster Movie Ex Libris – New York Public Library 2017

Ex Libris – New York Public Library (2017) HD

Director : Frederick Wiseman.
Release : September 13, 2017
Country : United States of America.
Language : English.
Runtime : 197
Genre : Documentary.

Watch Movie Online Ex Libris – New York Public Library (2017)

Synopsis

Watch Ex Libris – New York Public Library Full Movie Online Free. Movie ‘Ex Libris – New York Public Library’ was released in September 13, 2017 in genre Documentary. Frederick Wiseman was directed this movie . This movie tell story about A documentary about how a dominant cultural and demographic institution both sustains their traditional activities and adapts to the digital revolution.

Download and Watch Full Movie Ex Libris – New York Public Library (2017)

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2017.01.20

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