ピラティスライフ平塚

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姿勢改善におすすめな運動

姿勢改善におすすめな運動

2017.04.03

ピラティスライフ平塚です^^

 

猫背、反り腰、肩の高さが違う、骨盤の歪み、背骨が曲がっている、足の長さが違う等。

 

 

悪い生活習慣による姿勢悪化を悩みに持つ方は非常に多くなってきています。

スマホの普及、増える座り姿勢等が原因になっています。

 

カラダというのは適応していきます。

筋トレをすれば筋肉がつくように、悪い姿勢をしていればカラダはそれに適応していき、いずれ自然になっていってしまうのです。

 

最初は肩こりくらいだったものが、徐々に悪い姿勢が染みついて自分では悪い姿勢をしていることに気付かなくなっていきます。

 

そうなると、悪い姿勢を維持する筋肉が発達し、それ以外の筋肉は衰えていきます。

靭帯等の組織も変わっていきます。

 

こうなるとなかなかもとには戻らなくなってしまいます。

自分でも良い姿勢というのがわからなくなってしまうんです。

 

鏡を見ながらチェックしてもいまいちわからない。

人に指摘されてなんとなく意識してみる・・・

 

次の日には忘れてしまってまた元通り。

これの繰り返しなんですね。

 

 

では悪い姿勢を改善するにはどうするか?

遺伝的(極端に骨格が変形等)な姿勢の悪さでなければ運動で改善することが可能です。

 

なぜなら当店のお客様はほとんどの方が完全ではないにしろ、姿勢改善に一定の効果が出ているからです。

私生活の中で自然と悪化した姿勢ですから、正しい運動で改善できます。

 

 

ではどんな運動が良いのか?おすすめなのか?

 

もちろんどんな運動でも効果はあります。

筋トレ、ウォーキング、水泳などなど。

 

どの運動でもある程度の効果はあると思います。

ただ、これらの運動は姿勢改善をメインにした運動ではありません。

 

姿勢改善にはインナーマッスルが重要です。

インナーマッスルとは内側の筋肉のことです。ボディビルダーさんがムキムキにして見せている筋肉はアウターマッスルと呼ばれる外側の筋肉です。

 

インナーマッスルをいくら鍛えようがムキムキにはなりません。

美しいボディラインが出てくるようになります。

 

インナーマッスルの主な働きは姿勢の保持です。

 

インナーマッスルが衰えると姿勢が崩れ、姿勢が悪化します。

姿勢改善にはインナーマッスル強化が必須ということです。

 

 

ここでやっと登場するのがピラティスです。

ピラティスは元々リハビリから生まれた運動法で、インナーマッスル強化し、姿勢改善を主な目的にした全ての運動の基礎になるものです。

 

プロのスポーツ選手の多くは、ピラティスでインナーマッスルを強化し、姿勢を整えています。

理想の姿勢を維持することがパフォーマンスアップにつながるからです。

 

 

当店お客様のN様

来店当初はお腹が出ているわけではないのですが、悪い姿勢のせいでお腹がぽっこり出ているように見えていました。

4回ピラティスをした1ヶ月後にはお腹が気にならない姿勢になりました。

 

 

一般の方でも、姿勢を整え、私生活を送るほうが疲れにくいですし、カラダが軽くスムーズに動くようになります。

ピラティスはイメージ的にスポーツ選手やモデルがやるエクササイズに思われがちなんですが、元々はリハビリから生まれたものですし、一般向けのエクササイズなんです。

 

 

よくヨガとの違いを聞かれるのですが、ヨガは修行法から生まれた運動法なので精神面にアプローチをしていきます。主な効果は自分と向き合う時間をつくれる事とリラックス効果になります。

ピラティスはリハビリから生まれ、運動学・生理学から作られているのでカラダが短期間で健康的に変わっていくのが特徴です。

 

運動で姿勢改善をするならピラティスがおすすめです。

1~2回で劇的に変化するということはありえませんが、継続的に行う事でカラダに馴染んでいき、徐々に姿勢改善されていきます。

 

ピラティスを考案したピラティスさんの言葉で、こんな言葉があります。

 

「10回でカラダの違いを感じ、20回で見た目が変わり、 30回で新しいカラダになる。」

 

 

姿勢に悩まれている方はぜひピラティスにチャレンジしてみることをおすすめします^^

Stretch-eze®(ストレッチーズ®)

2017.04.02

ピラティスライフ平塚です^^

 

4月スケジュールはこちら

 

木曜Mori先生が金曜11:20~「はじめてのピラティス」も担当します。

Sっ気満載の厳しさの中に優しさもあるレッスンが金曜にも味わえます^^

 

ガンガン指示されてカラダを動かしたいっ!という方にはピッタリのレッスンになります。

これぞピラティス!というのが味わえるレッスン☆

 

 

 

新レッスンStretch-eze®(ストレッチーズ®)!!

 

 

湘南初っ!?

新感覚っ!?

 

「伸縮性のある大きな布を使ったエクササイズです。

柔らかな布との一体感やサポートを感じながらピラティスに取り組むと、カラダを芯から動かす気持ち良さに気付くことが出来ます。

また、レッスンの最後に布から出た時の開放感もお楽しみに!!」

 

”初心者の方はサポートに

上級者の方は負荷に”

 

 

布に包まりながらピラティスを行うストレッチーズ®。

サポート・負荷両方に使え、心地よい肌触りを感じながら行うレッスンです。

 

一度味わうと癖になる心地よさ!!

やみつきになる事間違いなしのストレッチーズ®をぜひ体験してみて下さい!

 

 

自分だけだと腹筋ができない・・・

慣れてきてちょっと物足りなくなってきた・・・

いつも使ってない筋肉を使いたい・・・

心地よいストレッチ感を感じてみたい・・・

 

このような方にぴったりのストレッチーズ®!!

 

 

都内でも大人気のストレッチーズ®を湘南で受けれるのはピラティスライフだけっ!!

4月からばっちり導入します。

 

担当Miki

金曜 14:00~

「ストレッチーズ®では今まで出来なかった事、鍛えられなかった部分を布のサポート・負荷によって出来るようになります。

マットクラスの革命といわれるストレッチーズ®へのご参加お待ちしております^^」

 

 

ぜひこの新感覚を体験してみて下さい^^

リビング 3/25号掲載

2017.03.25

リビング 3/25号掲載

湘南ジャーナル 3/24号掲載

2017.03.25

湘南ジャーナル 3/24号掲載

平塚のジム紹介

2017.03.21

ピラティスライフ平塚です。

 

平塚のジムを紹介させて頂きます。

平塚にはセントラルフィットネスクラブ、ライフティック、ダンロップスポーツクラブと、主に3つのスポーツジムがあります。

※他にもあるかもしれません。

 

健康意識が高くなりジムに通う方も多くなってきています。

いざ、ジムに通おう!と思ってもどこに通えば良いかわからない…

 

そんな方の為に、それぞれの特徴(施設設備、料金、営業時間等)を紹介させて頂きます。

 

 

①セントラルフィットネスクラブ

全国に200店舗以上あるセントラルフィットネスクラブ。

「0歳から一生涯の健康づくりに貢献する」を企業理念にしていることから、子供のスクール(水泳、体操等)にも力をいれています。

 

プール、スタジオ(ホットヨガ有)、ジム、ゴルフレンジ、ドライサウナ、ジャグジーと施設も充実。

それと、なんといっても料金がリーズナブルです。

 

一般的なスポーツジムの料金は8,000円~10,000円が相場ですが、セントラルフィットネスクラブ平塚は6,696円(税込)となっています。

 

毎月の出費になるので少しでも安いのは助かります。

なるべく安く身体を動かしたいという方にピッタリのジムだと思います。

 

詳しくは⇒こちら

 

アクセス・営業案内

神奈川県平塚市宝町3-1MNプラザ内(北口より徒歩1分)

電話番号0463-21-2300

営業時間

平日 9:00~23:00
土 9:00~21:00
日 9:00~19:00
祝 9:00~19:00

休館日毎週水曜日及び季節休館日

 

 

 

②ライフティック

 

平塚と秦野に2店舗あるライフティック。

ボウリング、テニススクール、ゴルフスクール等が入っているスポーツプラザ神奈中の4Fにあります。

 

施設はスタジオ2面、ジム、プール、ジャグジー、ジェットバス、ミストサウナ、手足浴、岩盤浴、エステ、ラウンジ、整体ルームと、とても充実しています。

 

基本料金は10,800円と少し割高ですが、施設の充実度と清潔感はお値段以上のものを感じます。

値段が高い分、会員さんの数は少なく感じるので混雑が苦手な方にはピッタリのスポーツジムだと思います。

 

また、様々な料金プランがあるのでそれぞれのライフスタイルに合せて選べるのも良い点です。

 

詳しくは⇒こちら

 

アクセス・営業案内

神奈川県平塚市宝町10-4スポーツプラザ神奈中4F

電話番号0463-24-1010

営業時間

平日 10:00~23:00
土 10:00~22:00
日 10:00~19:00
祝 10:00~19:00

休館日不定休

 

 

 

③ダンロップスポーツクラブ

 

全国に約20店舗あるダンロップスポーツクラブ。

セントラルフィットネスクラブ、ライフティックは平塚駅北口側にありますが、ダンロップスポーツクラブは南口側にあります。

 

大きなスタジオ、プール2面、ジム(器具充実)、ゴルフ設備、治療院と一通りの設備が整っています。

他の2店舗に比べるとジムの器具がとても充実していて、特に使いやすい点が良いです。

 

料金はレギュラーで9,780円と平均的。

こちらも様々な料金プランがあるのでライフスタイルに合せて選べる点が良いです。

 

ダンロップスポーツクラブは南口側にあるのでお住まいがそちら側の方にはとても便利です。

また、プール会員があるのでプールのみの利用を考えている方にはとてもオススメのジムになります。

 

詳しくは⇒こちら

 

アクセス・営業案内

神奈川県平塚市代官町1-16

電話番号0463‐24-7997

営業時間

平日 9:00~23:30
土 9:00~21:00
日 9:00~19:00
祝 9:00~19:00

休館日木曜日

 

 

 

④ピラティスライフ平塚

 

ピラティスライフ平塚は当店になります。

平塚駅北口徒歩4分のピラティス・ヨガスタジオになります。

 

ピラティス・ヨガスタジオになるので施設としてはスタジオのみになります。

ピラティスとヨガがやりたい!という方にはおすすめです。

 

料金プランは3,000円/3回(はじめて方向けチケット)、4,400円/4回、5,800円(月会費)など様々な料金プランがあります。

 

姿勢・ダイエット、運動不足に悩まれている方はぜひ♪

 

詳しくは⇒こちら

 

アクセス・営業案内

神奈川県平塚市宮の前2-3桂エンタープライズビル3F

電話番号070‐6485-2640

営業時間

平日 9:45~21:00
土 9:45~18:00
日 9:45~13:00
祝 9:45~21:00

※レッスンスケジュールにより営業時間が前後します。

休館日無し

 

 

当店も含めて4つのお店の紹介をさせて頂きました。

少しでも参考になれば幸いです。

 

お身体の為にもぜひ運動習慣をつけて下さい^^