ヨガの効果

ピラティスライフ平塚です^^

今日はヨガの効果をお伝えします。

①インナーマッスル強化

ヨガのポーズは普段では行う事が少ないです。

慣れない姿勢をとると、姿勢を保とうとして筋肉が働きます。

この時に働く筋肉が内側の筋肉インナーマッスルです。インナーマッスルの特徴として身体がバランスを保とうとする時に働き、鍛えられます。

インナーマッスルの主な働きは姿勢の保持なので、インナーマッスルが弱くなると姿勢が崩れてきて猫背や反り腰、ストレートネック等になってしまいます。

ヨガはインナーマッスルを鍛える代表的なエクササイズです。

②柔軟性UP

ヨガのポーズにより、身体の普段使ってない部分がストレッチされます。

無理なくゆっくり伸ばしていくので心地よいストレッチ感を得られます。

特に関節の可動域を向上させていくので開脚や前屈がスムーズにできるようになります。

当店ヨガの講師陣も初めは身体が硬く前屈が床につかないくらいでしたが、ヨガを行っていくにつれて身体の柔軟性がUPして今では開脚で１８０°開くようになりました。

③リラックス

ヨガの特徴の一つに深い呼吸があります。

胸式・腹式呼吸と大きく深い呼吸をすることによりリラックス効果が得られます。

当店では周りを気にせず自分に意識でき、空気環境の良い空間で自分の呼吸だけに意識をおいていきます。

日常生活で抱えるストレスにより、姿勢が悪化し無意識に呼吸が浅くなってしまっています。

意識的に、ご自身だけを見つめる時間を作ることがとても重要です。

それによって自律神経失調症等の改善も期待できます。

④アンチエイジング

ヨガのポーズは「立ち姿勢、仰向き、横向き、うつ伏せ、前屈、後屈」等様々な体勢で行っていきます。

色々な姿勢をとることで、むくみを改善し、血流がよくなることにより体温UP、血行がよくなり美肌効果や基礎代謝UP、冷え症改善等も望めます。

ヨガ後のお顔や身体が赤らめているのは血行が良くなっている証拠です。

お風呂等で身体を温めることも重要ですが、身体を動かして血行をよくしていくことがとても重要になります。

⑤姿勢改善

様々な体勢でポーズをとることでインナーマッスルを鍛え、普段伸ばさないところをストレッチすることで身体全体の歪みも改善してくれます。

弱っているところは強化し、硬くなっているところはストレッチをすることでバランスの良い姿勢になります。

猫背、反り腰、骨盤の左右アンバランス等の改善も期待できます。

このようにヨガには身体的・精神的、様々な効果が期待できます。

ヨガは激しい運動なしで、未経験の方でも効率的に効果を上げることが出来るエクササイズです。

ぜひ一度ヨガにチャレンジしてみて下さい^^